Hoewel ik daarvoor al weleens mediteerde, begon ik dit eind 2019 consistent te doen en de laatste jaren op dagelijkse basis. Als je even Googled, vind je al gauw allerlei voordelen: minder stress, beter slapen, prettigere relaties en meer bewustzijn.
Ik wist al langer dat het mij goed zou doen, maar kon mij er toch niet toe zetten om het consistent te doen, omdat ik nog niet helemaal de toegevoegde waarde inzag van simpelweg ‘stilzitten’. Vooral niet aangezien het leven al druk genoeg is. Terugblikkend heeft het mij als persoon erg veranderd over de jaren heen en kan ik mij zeker aansluiten bij een aantal van deze claims. Bovendien heeft het juist geholpen om beter met mijn tijd en de drukte om te gaan. Dit is wat ik de afgelopen vijf jaar heb geleerd en wat meditatie mij heeft gebracht.
Meditatie is niet altijd rust en stilte
Meditatie wordt vaak gepromoot als dé manier om meer rust en belans in je leven te brengen. Dat is echt niet altijd het geval en zeker niet in het begin. In het begin kwam ik mezelf behoorlijk tegen, dit begon met lichamelijke ongemakken. Al na een paar minuten ‘mediteren’ voelde ik bijvoorbeeld spanning rondom mijn schouders, onderrug en bepaalde plekken die daarvoor nooit om aandacht vroegen. Dit fysieke ongemak was erg afleidend en zorgde ervoor dat ik niet langer dan zo’n tien minuten ‘comfortabel’ kon mediteren.
En als nu je denkt ‘hoe moeilijk kan het nou zijn om een paar minuten stil te zitten?!’ Dan wil ik je graag uitnodigen om eens te proberen om voor vijf minuten echt helemaal stil te zitten, zonder je lichaam te bewegen (behalve door je ademhaling). Ik ben benieuwd naar je ervaringen! Yoga en fysieke oefeningen hebben mij geholpen om mijn lichaam sterker te maken waardoor mijn houding verbeterde en ik steeds langer comfortabel kon zitten.
Gedachten, gedachten en nog eens gedachten
Toen mijn lichaam sterker werd en ik langer kon mediteren, ontdekte ik de volgende laag in mijzelf: mijn gedachten. In het begin was mijn innerlijke dialoog niet zo vredig als ik hoopte. Gedachten als: ‘Hoe lang moet ik nog voor de timer gaat?’, ‘Waarom doe ik dit eigenlijk, ik heb het veel te druk’, ‘Wat ga ik straks eten?’, ‘Ik moet nog X, Y en Z van m’n to do lijst doen’. Mijn gedachten bleven maar komen, als een oneindige stroom.
Ik betrapte mezelf er regelmatig op dat ik volledig was afgedwaald. Het was een eyeopener om te ontdekken hoeveel gedachten ik de hele dag door had, zonder dat ik er echt bij stil stond. Het terugbrengen van mijn aandacht naar mijn ademhaling werd steeds makkelijker. En ja, natuurlijk waren er ook dagen dat ik er echt niet lekker in zat en de sessie eerder stopte. Dit is allemaal onderdeel van het leerproces.
Aannames over meditatie loslaten
Na een paar maanden mediteren voelde ik me best trost op de vooruitgang die ik had geboekt. Maar toen realiseerde ik mij iets belangrijks: met meditatie ben je nooit klaar. Eigenlijk net als met krachttraining, je blijft jezelf verbeteren en het is een langzaam proces dat consistentie en geduld vereist.
Dit besef heeft mij een tijdje ontmoedigd “wat voor zin heeft het dan nog” vroeg ik mij af. Laat het jou niet ook ontmoedigen, want het is eigenlijk een leefstijl. Net als gezond leven, dat blijft je hele leven doorgaan en stopt niet ineens op het moment dat je ‘gezond’ bent, want je wilt dat toch graag behouden. Dit geldt, mijn inziens, dus ook voor meditatie.
Geduld en consistentie
Meditatie is een geleidelijk proces, waarbij je ook soms ineens van nul naar honderd kunt gaan. Soms ga je zitten en dan lijkt er niks te gebeuren of zit je vooral in gedachten. Als ik heel moe ben en half in slaap val, dan stop ik de sessie en ga ik gewoon slapen. Andere keren heb je de mooiste ervaringen en wil je dat weer bereiken wat vervolgens misschien niet (gelijk) weer lukt. Door dagelijks te mediteren, bouw je een solide basis op voor meer innerlijke rust en bewustzijn.
Consistent mediteren
Consistentie is belangrijk. Net als met krachttraining en tandenpoetsen is het belangrijk om het consistent en dagelijks te blijven doen. Als je één keer in de maand je spieren traint of je tanden poetst, hoef je niet te verwachten dat je gebit lekker schoon blijft of dat je echt meer spiermassa opbouwt.
Dit is waarom geduld belangrijk is bij meditatie
Geduld is een tweede belangrijke factor, want het gaat allemaal erg langzaam. Soms zet je ineens grote stappen en merk je grote veranderingen in jezelf. Bijvoorbeeld dat je minder reactief bent of dat er emotioneel bepaalde ballast weg is. Maar dat is niet per se hoe het altijd hoeft te gaan, soms lijkt het alsof er weken lang niks gebeurd. Maar probeer dan maar es een tijdje niet te mediteren, dan merk je echt een verschil.
Toen ik een tijdje mediteerde en het gevoel had dat het me meer energie kostte dan gaf, ben ik een paar weken gestopt. Toen pas besefte ik wat een positieve impact het op mijn leven had zonder dat ik het wist. Ik sliep minder goed, was minder uitgerust, zat meer in mijn hoofd en ervoer meer stress in de periode dat ik even was gestopt met mediteren. Voor mij dus reden genoeg om het weer op te pakken!
Verwerken van oude emoties en patronen
Mocht je je toch afvragen: ‘Waarom zou ik er überhaupt mee beginnen?’ Één van de mooiste dingen die meditatie mij heeft gegeven, is zelfbewustzijn. Door regelmatig stil te zitten, ben ik bewuster van mijn eigen gedachten, gevoelens en reacties. Dit heeft mijn relaties aanzienlijk verbeterd, doordat ik met meer bewustzijn reageer in plaats van reactief te zijn.
Soms zijn we geneigd om bij sommige triggers ‘standaard’ op een bepaalde manier te reageren. Meditatie maakt je een stuk bewuster van hoe je soms automatisch reageert op bepaalde situaties, triggers, personen of gebeurtenissen.
Zodra je je hier meer bewust van bent, heb je ook de mogelijkheid om anders te reageren. Andere reacties zorgen (logischerwijs) weer voor andere situaties en consequenties, zo kun je jouw leven transformeren.
Meditatie is een levenslange reis
Mediteren is geen magische oplossing of vijf stappen plan die in één klap je leven veranderd. Het is een lange reis naar meer rust, zelfkennis, bewustzijn en balans. Je leert in dit proces niet alleen jezelf beter kennen, maar ook je relaties veranderen en je word emotioneel sterker.
Twijfel je nog om te beginnen of geen idee hoe? Op de blog kun je lezen over hoe je kunt beginnen met mediteren. Bovendien doen we met Shanti Grooves regelmatig online meditatiesessies, waarbij je altijd kunt aansluiten om een fijne basis te leggen.
Heb je nog vragen? Stuur een berichtje!
Blijf met de Shanti Grooves nieuwsbrief op de hoogte van heerlijke ayurvedische recepten en andere berichten over kundalini yoga, meditatie en meer!
Aum Shanti, Shanti, Shanti ♡
*Foto door Kim Suos
0 reacties