Meditatie lijkt simpel: ‘gewoon gaan zitten’ en je gedachten tot rust brengen. Waarom zou je daar les voor nodig hebben of het samen moeten doen? Thuis in stilte mediteren kan ook, zonder in te loggen op een online sessie. Toch blijkt het voor velen een uitdaging om dit consistent te doen. Waarom lukt het zoveel mensen niet om zelfs maar een paar minuten per dag te mediteren?
De uitdaging van alleen mediteren
Zelfstandig mediteren heeft zeker voordelen, want je kunt lekker je eigen ritme volgen. Toch vinden veel mensen het lastig om zich te concentreren. Ze raken snel afgeleid door drukte of hun eigen gedachten. Dit kan leiden tot frustratie, waardoor meditatie in plaats van ontspannend juist stressvol voelt.
De kracht van samen mediteren
Samen mediteren helpt je om de ervaring te verrijken. Dit is lastig uit te leggen en iets wat je zelf zult ervaren naarmate je het vaker doet. Met een groepsmeditatie creeer je een bijzondere groepsenergie die helpt om nog dieper te mediteren.
Bovendien heeft het een verbindende werking omdat je jouw ervaringen en inzichten kunt delen met anderen om samen te groeien, van elkaar te leren en elkaar kunt motiveren.
Ook helpt het je met concentreren als de mensen om je heen ook in diepe stilte aan het mediteren zijn. Groepsmeditaties kunnen je helpen door te zetten en daardoor diepere lagen van jezelf te ontdekken.
Voordelen van regelmatig mediteren
Wil je echt verdieping? Dan is consistentie essentieel. Een gebruikelijke valkuil is dat mensen kort mediteren, nog weinig merken en vervolgens de (overhaaste) conslusie trekken dat het niks voor hun is.
De online meditatiesessies helpen je om een regelmatige meditatiegewoonte op te bouwen. Je hebt een groep om op terug te vallen als je een moelijke fase hebt en het helpt je om gemotiveerd te blijven. Zo wordt meditatie steeds meer een onderdeel van je dagelijkse leven. Voor je het weet wordt het juist jouw favoriete moment van de dag.
Je haalt het meeste voordelen uit meditatie als je het elke dag doet. Al doe je het dagelijks voor maar vijf tot tien minuten, dat is al beter dan een keer een uur en dan een paar weken niks want je bouwt iets op. Met dagelijks oefenen zul je al snel positieve effecten merken: minder stress, meer rust in je hoofd, je zult je meer in balans voelen en minder reactief. Je zult ook merken dat je beter gaat slapen, beter kunt omgaan met je emoties en een betere concentratie krijgt.
Als je graag echt meer verdieping wilt, dan raden yogi’s je aan om minstens twintig tot dertig minuten te mediteren. Dit kan leiden tot meer bewustzijn en mindfulness en een gevoel van eenheid. Hoewel dit misschien vaag klinkt, zijn het krachtige ervaringen die je kunt opdoen bij langdurige meditatie. , Ook kun je bepaalde kwaliteiten of talenten ontwikkelen , die je al die tijd met je meedroeg maar niet bewust van was. Ook ontwikkel je veel meer zelfkennis en ga je bepaalde patronen en gewoonten beter begrijpen, wat kan helpen om ze te doorbreken.
Doe je mee met een online meditatiesessie?
De Shanti Grooves online meditaiesessies zijn erg waardevol en toegankelijk, of je nou al ervaring hebt of juist nieuw bent met meditatie. Je kunt makkelijk vanuit je eigen slaap- of woonkamer meedoen, zonder dat je ergens naar toe hoeft te reizen. Helemaal fijn als je het al druk genoeg hebt of ver weg woont.
Hoe meer je mediteert, des te meer je de behoefte zult voelen om te mediteren. Het werkt ook andersom, hoe minder je mediteert, des te minder je de neiging voelt om te mediteren.
De online meditatiesessies worden geleid door Pooja. Zij is ruim vijftien jaar bezig met yoga en meditatie en heeft ervaring in verschillende tradities. We doen verschillende soorten geleide meditaties, zoals meditatie met mantras of gecombineerd met ademhalingstechnieken, Bovendien leer je tijdens de online meditatie sessies ook over bepaalde themas, zoals manifesteren en het ontwikkelen van een positieve mindset. Daarnaast krijg je praktische tips voor je meditaties, waardoor je meteen aan de slag kunt.
Aum Shanti, Shanti, Shanti ♡
0 reacties