In veel culturen wordt met het ritme van de maan geleefd. De maan speelt een belangrijke rol in de natuur. Zo wordt het ritme van de getijden door de maan beïnvloed en zorgt de maan voor eb en vloed. Wij mensen bestaan voor een groot deel uit water, zo oefent de maan ook op ons fysieke lichaam invloed uit. Om deze reden wordt in bepaalde yoga stromingen (bijvoorbeeld Ashtanga yoga), geen yoga beoefend met volle en nieuwe maan. In het moderne leven zijn we steeds verder verwijderd van een leven dat in lijn is met het ritme van de natuur. Een leven dat meer afgestemd is op de maan kan al een kleine stap zijn in deze richting.
De nieuwe maan is de donkerste dag uit de maancyclus, aangezien de maan op die avond niet meer zichtbaar is. Daarna wordt de maan elke dag weer een stukje meer zichtbaar tot zij weer helemaal vol is. Zo wordt de nacht vanaf de nieuwe maan dus ook steeds weer een stukje lichter. Daarom wordt de avond van de nieuwe maan gezien als een nieuw begin en een mooi moment op intenties voor de maand te zetten.
Mocht je dit nog nooit gedaan hebben, niet van de ‘rituelen’ zijn of het stiekem toch een beetje zweverig vinden, no worries! Zie het als een momentje om stil te staan bij jezelf en om intentioneel een pad voor jezelf uit te stippelen (bijvoorbeeld op persoonlijk, sociaal en/of professioneel vlak).
Intenties zetten met nieuwe maan
Plan op de dag van de nieuwe maan (zie hiervoor de maankalender van 2024 :) ) een moment in voor jezelf en zorg dat je een notebook en een pen bij de hand hebt. Dit is het moment om stil te staan bij je intenties voor de komende maand. Leg niet teveel druk op jezelf er is namelijk geen goed of fout, puur de invulling die jij hieraan wilt geven.
Zo formuleer je jouw intenties voor deze maand
Begin met een kleine brainstorm. Wat zou je de komende tijd graag willen bereiken? Is er iemand die je inspireert? Noteer alles wat er in je op komt. Nadat je je creativiteit helemaal los hebt gelaten, wordt het tijd om te filteren. Kies uit de dingen die je hebt opschreven een aantal hoofdthema’s en formuleer op basis daarvan ongeveer 3 tot 5 doelen voor de komende maand. (Niet te veel, want dan wordt het lastig om te focussen). Punten die overblijven kun je lekker bewaren voor volgende maand! :)
Hoe zet je de intenties?
Wanneer je een aantal doelen hebt opgeschreven, herformuleer ze dan op een positieve manier. Dus probeer het te vertalen naar wat je wel wilt bereiken, in plaats van wat je juist niet wilt. En formuleer het alsof je het al hebt en maak er een affirmatie van, bijvoorbeeld: “Ik heb een fantastische nieuwe baan en ben ontzettend blij met mijn nieuwe functie.” of “Ik hou van mezelf, ik waardeer mezelf en ik respecteer mezelf.” Probeer dit vervolgens ook echt voor je te zien en je in te leven in hoe dit voelt.
Nog een tip: Dankbaarheid bij het zetten van intenties
Mocht je het toch lastig vinden, dan kan het helpen om eerst even stil te staan bij waar je dankbaar voor bent. Schrijf 5 tot 10 punten op. Bijvoorbeeld dingen die de afgelopen tijd zijn gebeurd waar je dankbaar voor bent, bepaalde personen in je leven of bepaalde dingen in het algemeen zoals je gezondheid of dat je een dak boven je hoofd hebt. Dit helpt je om te reflecteren op waar je momenteel staat in het leven. Hierbij stil staan kan richting en focus geven bij waar je naar toe wilt werken de komende periode.
Heb je je intenties gezet? Tijd om te mediteren!
Ja we zijn nog niet klaar ha! Nadat je je intenties hebt gezet, is het tijd om te mediteren. Steek een kaarsje aan, zoek een rustig plekje op en hou je notitieboekje bij de hand. Ga zitten met een rechte rug en breng je aandacht naar je lichaam en naar je ademhaling. Focus op je hartstreek en op je intenties en blijf rustig ademhalen. Probeer vervolgens voor je te zien dat je je doelen hebt behaald. Leef je ook echt in, in hoe je je dan voelt. Neem hier lekker de tijd voor, bijvoorbeeld 10 tot 15 minuten (langer mag uiteraard ook!) Mediteren helpt je om je intenties te ankeren in jezelf.
Aan het eind van de maand kun je je notitieboekje er weer bij pakken en reflecteren op hoe de maand is verlopen en welke doelen je al hebt behaald. Wees positief en vertrouw op jezelf en op het leven en wie weet wat voor mooie dingen je allemaal mag gaan creëeren de komende tijd! :D
Wil je meer weten over dit soort onderwerpen, over kundalini yoga en/of onze events? Join de tribe!
Om Shanti, Shanti, Shanti ❤
0 reacties