Het begin van een nieuw jaar biedt een frisse start en de perfecte gelegenheid om nieuwe doelen voor jezelf te stellen. Maar waarom blijft het behalen van deze doelen vaak zo moeilijk? Hoe je begint, je mindset en hoe je volhoudt, spelen hierbij een belangrijke rol. In plaats van jezelf te overweldigen met grote, onrealistische verwachtingen, is het veel effectiever om te starten met kleine, concrete stappen die je stap voor stap dichter bij je doel brengen.
Het belangrijkste advies bij het behalen van je doelen? Wees geduldig. Het proces van verandering kost tijd en er zullen momenten zijn waarop je niet perfect bent. Het draait niet om snelheid, maar om doorzettingsvermogen en het nemen van kleine stappen in de juiste richting. Ben jij klaar om je doelen dit jaar echt te bereiken?
1) Begin met kleine concrete stappen
Start met kleine gewoonten die je makkelijk kan behalen. Het gaat niet om hoe groot het doel is, maar het gaat erom dat je door blijft gaan. Met kleine veranderingen kun je een groot verschil maken!
2) Wees consistent als je je doelen écht wil behalen
Door consistent bepaald gedrag te vertonen, creeer je nieuwe grooves in je brein en in je gedrag. Door elke dag consistent een beetje vooruitgang te boeken, creëer je nieuwe gewoonten die uiteindelijk in je dagelijkse routine verweven raken. Zo bouw je over tijd nieuwe grooves en gewoontes op. Naarmate je blijft volhouden wordt het steeds makkelijker.
3) Combineer je nieuwe acties met bestaande patronen en gewoonten
Door je nieuwe acties en gedragingen te combineren met bestaande gewoontes, wordt het makkelijker om ze vol te houden. Ook onthoud je het hierdoor makkelijker en wordt het eerder onderdeel van je routine.
4) Vier je succes, ook al zijn het ministappen
Door kleine successen te vieren, kun je jezelf gemotiveerd houden. Het vieren geeft je een geluksgevoel en hierdoor besef je je ook dat je alweer wat dichterbij je doel bent dan gisteren. Dit helpt het nieuwe gewenste gedrag te stimuleren.
5) Vertrouw op jezelf
Om je doelen te behalen is het essentieel dat je vertrouwt op je eigen capaciteiten. Je gedachten vormen je gedrag en uiteindelijk je gewoonten. Als jij dus een positieve mindset hebt, waarbij je op je eigen kunnen vertrouwt dan zul je hier ook eerder naar gedragen.
In de positieve psychologie wordt dit ‘self-efficacy’ genoemd (van Psycholoog Albert Bandura). Het uitgangspunt hierbij is dat je gedachten je gedrag beïnlvoeden en daardoor bepalend zijn in of je je doelen behaald.
‘A person is but a product of their thoughts. What you think, you become’ – Mahatma Gandhi
6) Stel je in op obstakels
Wees voorbereid op tegenslagen en uitdagingen. Zorg ervoor dat je een plan klaarhebt wanneer je een tegenslag hebt, zodat je daardoor niet helemaal van je pad af raakt als het een keer gebeurt, maar gewoon weer verder kan gaan. Dit helpt ook heel erg om consistent door te blijven gaan.
7) Laserfocus: weten waarvoor je het doet
Houd het grote plaatje ook scherp voor jezelf, dit helpt je om ook tijdens de tegenslagen en uitdagingen nog steeds focus te behouden en niet gedemotiveerd te raken. Blijf dus voor jezelf scherp houden waarom je naar dit uiteindelijke doel toewerkt, wat is de toegevoegde waarde voor jezelf en voor anderen. Hierbij kan het helpen om voor jezelf antwoord te geven op vragen zoals: Waarom doe ik dit? Waarom is het belangrijk? Welke waarde voegt dit toe? Waar zie ik mezelf over een/twee/vijf/tien jaar?
8) Wees geduldig in het werken naar je doelen
Wees niet te hard voor jezelf, geduld is ontzettend belangrijk. Wees je ervan bewust dat je vooruit gaat en dat het niet allemaal continue perfect gaat. Uiteindelijk zijn we allemaal mensen.
Wil je graag meer hulp bij het behalen van je doelen?
0 reacties