Heb je weleens negatieve gedachten over jezelf? Bijvoorbeeld dat je niet goed genoeg bent of iets niet kan? Je bent niet de enige. Maar let op, soms kunnen zulke gedachten je tegenwerken. Zodanig dat je situaties, uitdagingen of zelfs kansen vermijd. Door de onderliggende overtuigingen (oftewel mentale grooves) aan te pakken en nieuwe grooves te bouwen (Shanti Grooves!) kom je volledig in je eigen kracht te staan. Kundalini yoga kan je hierbij helpen!
Wat zijn beperkende overtuigingen en hoe werken ze?
Belemmerende overtuigingen zijn oordelende gedachten over jezelf waarvan je sterk gelooft dat ze de waarheid zijn. Door dit geloof houd je jezelf klein en maak je jezelf onzeker. Zo kun je niet je volle potentie bereiken.
Voorbeelden van beperkende overtuigingen zijn:
- “Ik ben niet goed genoeg”
- “Ik kan het niet”
- “Ik ben niet slim/leuk/snel/interessant genoeg”
- “Een ander kan het beter dan ik”
- “Ik heb (nog) niet genoeg ervaring”
- “Ik ben er te oud voor”
Mocht je jezelf in een of meerdere van deze overtuigingen herkennen, wees dan niet te hard voor jezelf en schaam je er niet voor. Veel meer mensen lopen met zulke of vergelijkbare overtuigingen rond. Er wordt alleen niet vaak over gepraat en vaak wordt er gedaan alsof ze er niet zijn.
Zo hou jij je eigen belemmerende overtuigingen in stand
Grote kans dat er ooit een gebeurtenis is geweest waardoor deze overtuiging is ontstaan. Je bent het gaan geloven en gaan voeden met bevestigende gedachten zoals “zie je wel” of “weer niet gelukt/goed genoeg. etc.”. Zo ontstaat er een self fulfilling prophecy, waardoor je de overtuigingen in stand houd. Als je iets gelooft, dan wordt het ook zo.
“Whatever Your Mind Can Conceive and Believe, It Can Achieve.” – Napoleon Hill.
Stel dat jou belemmerende overtuiging is dat je: “niet intelligent bent en daarom geen goede input kunt geven bij vergaderingen op werk”. Als je dan bij vergaderingen zit, activeer jij steeds deze negatieve overtuiging. Hierdoor zul je het bijvoorbeeld spannend vinden om input te leveren tijdens gesprekken.
Grote kans dat je je dan stil houdt, zelfs als je wél het antwoord weet op bepaalde vraagstukken. Je overtuiging vormt dan letterlijk een belemmering. Ondertussen geeft een ander precies het antwoord wat jij had willen geven en dan baal je weer van jezelf. Zo houd je de loop in stand en vertoon je precies het gedrag waarvan je overtuigd bent. Je omgeving reageert hier op en gaat jou er naar behandelen. Nu krijg je van je innerlijke wereld de feedback dat je het niet goed doet en de buitenwereld bevestigt dit.
Zo transformeer je je belemmerende overtuigingen
Je kunt een negatieve spiraal van belemmerende overtuigingen transformeren. Wat ik zelf heb ervaren is dat overtuigingen net zo werken als spieren. Hoe vaker je ze gebruikt en traint, des te sterker ze worden. Het is dus aan jou welke overtuigingen je ’traint’ zodat je een positieve mindset opbouwt.
Dit kun je doen met de volgende stappen:
1. Bewustwording: Herken de belemmerende overtuigingen
Word je bewust van je belemmerende overtuigingen en leer ze herkennen in het moment. Doe een stap terug en observeer hoe je je voelt zonder er een oordeel (goed of fout) over te vellen. Vraag jezelf af welke woorden je tegen jezelf zegt waardoor je aan jezelf gaat twijfelen of die je onzeker maken. Je kan dit bijvoorbeeld doen op gebied van werk, relaties of gezondheid. Misschien kom je er wel achter dat een bepaalde belemmerende overtuiging terugkomt op in deze verschillende gebieden. De kans is groot dat de eerste paar keer dat je het herkent, je alsnog op een negatieve manier reageert of in dezelfde spiraal terecht komt. Wees niet te hard voor jezelf, door de situatie te herkennen ben je al een heel eind op weg naar het transformeren.
2. Controleer of de overtuigingen kloppen
Nadat je een belemmerende overtuiging hebt ontdekt, is het tijd om deze te toetsen. In de meeste gevallen kloppen ze namelijk niet. Probeer tegenbewijs te vinden door gebeurtenissen die de overtuigingen ontkrachten. Let op, dit kan best confronterend zijn.
Bovendien is je woordkeuze hierbij belangrijk. Als je jezelf vaak neerhaalt, controleer dan of dit terecht is. Kloppen de woorden wel die je gebruikt? Bijvoorbeeld: “ik ben altijd …” (te laat, te langzaam, etc.) of “ik kan het niet”. Is dit echt zo of zijn er ook genoeg voorbeelden van momenten waarop je wél op tijd kwam, snel genoeg of succesvol was.
Probeer dit te herkennen. Dit zal niet van de ene op de andere dag gaan, maar vergt tijd, aandacht en consistentie.
3. Ombuigen naar positieve overtuigingen
Nadat je bewust bent van belemmerende overtuigingen is het de kunst om ze te herformuleren naar positieve overtuigingen over jezelf. In plaats van “Ik kan het niet”, wordt het “Ik kan het leren” of “Ik kan het wel (het vergt gewoon meer oefening)”.
4. Positieve overtuigingen geloven
Oefen met het herhalen van je nieuwe positieve overtuigingen in plaats van het repeteren van belemmerende overtuigingen. Het kan helpen om ze op te schrijven en desnoods ergens op te hangen waar je steeds langskomt, zodat je er elke keer aan wordt herinnerd. Let wel op, pas als je gelooft dat deze positieve overtuigingen de waarheid zijn, gaat het echt impact maken. Dit komt doordat je er dan écht achter staat en je er naar gaat gedragen. Hier reageert je buitenwereld vervolgens ook op.
“As within, so without.” – Unknown.
Zo creëer je een nieuwe (binnen)wereld voor jezelf en daarmee een nieuw leven.
Wil je hier graag mee werken en weet je nog niet zo goed hoe?
Kundalini yoga kan je hierbij helpen!
Kundalini yoga is een krachtige methode om je negatieve gedachten en belemmerende overtuigingen om te buigen tot een positieve mindset. Het gaat namelijk verder dan lichamelijke oefeningen of een fysieke work-out voor je fitheid en flexibiliteit.
De effecten van kundalini yoga werken namelijk door op je emotionele en mentale lagen door specifieke series van yoga oefeningen, ademhalingstechnieken, meditaties en mantras. Hiermee kun je met kundalini yoga jouw mindset en belemmerende overtuigingen transformeren.
De transformerende werking van kundalini yoga
Met kundalini yoga kun je jezelf op deze manier helemaal vormgeven. Dit heeft tijd nodig en vraagt consistente beoefening. Na een losse les zul je je al anders voelen, maar de langdurige veranderingen worden veroorzaakt doordat je consistent blijft doorgaan voor een langere periode. Je zult merken dat het ook bepaalde emoties kan losmaken, dit is nodig om het op te ruimen. Dit is niet altijd comfortabel. Maar hierdoor ontstaat er ruimte voor nieuwe positieve gedachten en overtuigingen, nieuwe grooves oftewel shanti grooves!
Blijf met de Shanti Grooves nieuwsbrief op de hoogte van blogposts over heerlijke ayurvedische gerechten en andere berichten over kundalini yoga, meditatie en meer!
Positieve effecten van kundalini yoga
Je zult op een gegeven moment meer positieve emoties en gedachten ervaren, meer innerlijke rust en je minder gestresst voelen. Je zult ook merken dat je steeds dichter tot jezelf komt en daardoor beter weet wat je wilt en ervoor kan gaan staan! Dit zijn effecten die ik vaker hoor langskomen bij mensen die al langere tijd kundalini yoga beoefenen.
Ben je geïnteresseerd in een proefles kundalini yoga of wil je graag meer weten? Je kunt je via het contactformulier aanmelden of je vragen stellen.
Aum Shanti, Shanti, Shanti ♡
0 reacties