Voelt het soms alsof er te weinig uren in een dag zitten en je te weinig tijd hebt om alles te kunnen doen wat je wilt doen? Werk of studie, sporten, gezond eten, familie, een sociaal leven én tijd voor jezelf?
We leven in een tijd waarin stilte zeldzaam is en ‘druk zijn’ de norm lijkt te zijn. Agenda’s zitten vaak de komende maanden vol en zelfs wanneer we eindelijk zitten, weten we soms niet eens meer hoe te relaxen.
Stress is voor veel mensen een constante geworden en even een serie opzetten is wel afleiding, maar betekent dit dat je ook echt even tot rust komt? Meditatie kan je helpen. En in het bijzonder een live online meditatiesessie kan een stok achter de deur te zijn om écht meer rust te vinden. Als je het eenmaal hebt ingepland, hoef je ook niet met jezelf in discussie te gaan en te denken “misschien toch later”. En hoe fijn is het dan dat je samen met anderen mensen bent en dat je als je wilt je ervaring kunt delen.
De kracht van samen mediteren
Alleen mediteren is fijn, vooral als je veel ervaring hebt. Toch kan het zowel als je nieuw bent als wanneer je het al lang doet, samen mediteren juist fijn zijn, omdat het effect nog krachtiger is. Samen mediteren, ookal ben je niet in dezelfde ruimte, helpt om dieper te gaan en een rijkere ervaring te hebben. Het kan ook een gevoel van verbondenheid brengen en de realisatie dat je er niet alleen voor staat.
Meditatie kalmeert je zenuwstelsel
Stress zit niet alleen in je hoofd, maar ook in de rest van je lichaam. Tijdens stress schiet je lichaam bijvoorbeeld in de fight or flight-stand: je adem versnelt, je hart klopt sneller en je spieren spannen zich aan.
Tijdens een begeleide meditatie vertraagt dit en kun je stapje voor stapje weer meer gaan loslaten en ontspannen. Je adem wordt rustiger, je hersenen schakelen over naar ontspanning, en het stresshormoon cortisol daalt. Dat voel je al gelijk en dat effect versterkt wanneer je dit regelmatig doet.
Lekker meedoen vanuit je eigen omgeving
Een live online meditatiesessie is laagdrempelig: je kunt lekker comfortabel meedoen vanuit je eigen huis, bent flexibel en hebt geen reistijd. Toch is het persoonlijk, je krijgt begeleiding, je kunt vragen stellen en je bent deel van een groep. Ook fijn dat als je lekker hebt gemediteerd, je niet nog door het drukke verkeer weer naar huis hoeft te reizen maar nog even een moment voor jezelf kunt pakken als je daar tijd voor hebt.
De kracht van herhaling
Eén sessie kan al verlichting brengen, maar regelmaat en consistentie zorgt ervoor dat je de positieve effecten ook kunt consolideren en meenemen in je dagelijkse leven. Vaker meedoen brengt structuur en helpt je zenuwstelsel om zich aan te passen aan rust in plaats van spanning. Met herhaling wordt ontspanning een nieuwe gewoonte en wordt het steeds meer een nieuwe gewoonte die je ook na de sessies met je meeneemt in het dagelijkse leven.
Wil je dit graag zelf ervaren?
Deze online meditaties komen er binnenkort aan. Meld je aan en ervaar hoe samen online mediteren je kan helpen om stress los te laten en dichter bij jezelf te komen.
Aum Shanti, Shanti, Shanti ♡
0 reacties