Kundalini yoga is een combinatie van asana’s (lichamelijke houdingen), pranayama (ademhalingsoefeningen), mantras en meditatie wat het een krachtige practice maakt. Het wordt beschouwd als een directe, uitgebreide traditie die erg geschikt is voor de hedendaagse leefstijl.

Kundalini yoga brengt meer balans in je hormoonhuishouding, versterkt het zenuwstelsel, vergroot je longcapaciteit en heeft een reinigende werking op het lichaam (o.a. opruiming mucus en overtollige afvalstoffen).

Over kundalini yoga doen veel geruchten de ronde. Inmiddels beoefen ik al een tijdje kundalini yoga en geef ik er les in, maar er was ook een tijd dat ik veel weerstand voelde en dacht dat het gevaarlijk was. In dit stuk neem ik jullie mee in de achtergrond van kundalini yoga en deel ik mijn persoonlijke ervaringen.

Wat is Kundalini yoga?

Kundalini yoga is eeuwenoud en werd beoefend door yogi’s in de Himalaya’s. In de jaren 60 heeft Yogi Bhajan het naar het Westen gebracht. Hij maakte het toegankelijker, omdat hij mensen graag wilde helpen. 

Het woord ‘Kundalini’ komt uit het Sanskrit woord ‘Kundal’ wat opgerolde slang betekent.

In Kundalini beinvloed zowel ons fysieke lichaam als onze energetische laag. Over ons lichaam lopen energiebanen, genaamd nadi’s of meridianen. Chakra’s zijn de knooppunten waar deze banen elkaar kruizen. Kundalini yoga ruimt eventuele blokkades op, die soms zijn ontstaan in deze energiebanen. 

Daarnaast zorgt kundalini yoga voor een balans in het kliersysteem en daarmee onze hormoonhuishouding. Ook versterkt deze yoga vorm het zenuwstelsel.

Door kundalini yoga ben ik gevoeliger voor zintuiglijke waarnemingen, zoals smaken, geluiden en bijv. de effecten van caffeine. 

Hoe ziet een Kundalini yogales eruit?

Een typische les start met de tuning in mantra: Ong Namo Guru Dev Namo. Deze mantra reciteer je in kleermakerzit. De handpalmen plaats je tegen elkaar, Anjali mudra, ter hoogte van het hart.

Deze mantra groet onze innerlijke Guru en vraagt om begeleiding. En je maakt zo verbinding met de lijn van guru’s. Deze lijn heet de ‘Golden Chain’.

Een kundalini yogales bestaat uit een of meerdere kriyas. Een kriya is een bepaalde serie van oefeningen, in dit geval een combinatie van yogahoudingen, bodylocks, ademhalingsoefeningen en mantra recitaties die soms los van elkaar en soms tegelijkertijd worden beoefend.

De verschillende kriyas varieren in intensiteit en hebben elk een eigen thema. Zo is er een kriya om meer tot rust te komen, de circulatie te bevorderen of om de algemene gemoedstoestand te verbeteren. Sommige hedendaagse kundalini yogi’s doen 40 of 120 dagen lang dezelfde kriya, dit schijnt een bijzonder effect te hebben.

Heb jij ervaring met kundalini yoga? Of ben je er benieuwd naar? laat het weten in de comments!

Als je het leuk vind om les bij mij te volgen, stuur een mailtje naar shantigrooves010@gmail.com 

Tot gauw!

Om Shanti, Shanti, Shanti ♡