Kundalini yoga mantra uitgelegd: Ek Ong Kar

Als je een beetje bekend bent met kundalini yoga, dan heb je vast gemerkt dat er veel mantra’s worden gechant. Zo komen er elke yogales wel wat mantra’s voorbij. Kundalini yoga lessen hebben daarin een bepaalde opbouw. Zo wordt elke les geopend met de mantra Ong Namo Gurudev Namo gechant. Deze mantra is een ode aan de innerlijke leermeester, oftewel de guru in onszelf.

Na de kriya (yogaset)wordt aan het eind een mantra gechant om de les gezamenlijk af te sluiten. Dit is de long Ek Ong Kar mantra. Volgens de kundalini yoga traditie opent deze mantra je chakra’s en heeft het een positief effect op je mentale en emotionele gesteldheid.

Wat betekent Ek Ong Kar?

De mantra betekent dat alles voortkomt uit een dezelfde bron en dat dit de ultieme waarheid is die alles met elkaar verbindt. Deze mantra wordt 1 tot 6 minuten gezamenlijk gechant om de energetische effecten van de kriya helemaal op je in te laten werken.

Hoe doe je deze mantra?

Er is een specifieke techniek om deze mantra te reciteren:

1. Zit in een comfortabele positie met een rechte rug en laat je handen rusten op je knieën. De handen zijn in gyan mudra, dit houdt in dat de wijsvinger en duim elkaar raken. Zit bij voorkeur in de kleermakerszit, maar op een stoel is ook prima. Als je op een stoel zit, hou dan je voeten stevig op de grond en ga richting het randje van je stoel zitten met rechte rug ipv naar achter leunend.
2. Neem even de tijd om contact te maken met je lichaam en ademhaling.
3. Adem eerst een aantal keer rustig in en uit. Adem vervolgens diep in en chant:
   1. kort en krachtig ‘Ek’ terwijl je de bekkenbodemspieren (Mool Bandh) aanspant en de navel naar binnen en omhoog trekt
   2. chant vervolgens terwijl je uitademt ‘Ong’, ‘Kar’ tot de longen leeg zijn.
4. Vervolgens adem je weer en en op dezelde manier chant je eerst kort en krachtig ‘Sat’ en daarna ‘Naam’ en dan weer kort ‘Sirie’.
5. Vul de longen vervolgens voor de helft en chant kort ‘Wah’ en dan terwijl je uitademt ‘He Guru’.
6. Herhaal dit ongeveer 6 minuten aan het eind van de kundalini yoga kriya.

Het is belangrijk om een positieve state of mind te hebben bij het chanten van mantras, omdat het je gemoedstoestand versterkt. Wanneer je dus lekker in je vel zit wordt dit nog meer bevordert, maar het werkt dus ook andersom!

Ben je benieuwd hoe de mantra klinkt of wil je deze graag thuis chanten, dan volgt hieronder een voorbeeld :)

Wil je nog meer mantra’s leren kennen? Je kunt hier onze gratis mantra booklet downloaden :)!

Aum Shanti, Shanti, Shanti ❤