Stel je voor, veertig dagen dezelfde yoga set. Intens, uitdagend, transformerend, dit was het voor mij. Zou je ook graag de challenge willen doen? Hier volgen een aantal tips!
Tips voor als je de kriya-challenge wilt gaan doen
Het begint bij het creeeren van een nieuwe gewoonte. Wees eerlijk naar jezelf toe. Een 40-dagen challenge gaat niet om het elke dag afvinken van je lijstje dat je het weer hebt voltooid (ook al zullen er af en toe zulke dagen tussen zitten, dit is zeker niet het doel!). Neem echt de tijd om de oefeningen met aandacht en bewustzijn te doen. Dan zul je er de meeste vruchten van plukken. Wat voor zin heeft het als je het puur doet om het af te vinken. Zie het als een moment voor jezelf, een momentje op de dag waarbij jouw rust, welzijn en persoonlijke ontwikkeling centraal staat. Hieronder volgen een aantal tips:
Begin klein, kies een simpele kriya uit die niet te uitdagend is of erg lang duurt
Maak het niet te groot voor jezelf, begin klein! Vooral bij je eerste challenge, kies je bij voorkeur een korte en laagdrempelige kriya. Eentje waarvan je vrij zeker bent dat het goed te doen is om 40 dagen vol te houden. Het is beter om voor iets simpels te gaan en het vol te houden, dan om een hele uitdagende kriya te gaan en dat je halverwege de challenge geen zin meer hebt. Bovendien kun je altijd op een later moment voor een zwaardere set gaan. Dagelijks een korte kriya van een paar minuten kan al krachtige effecten hebben. Consistentie is de sleutel tot het ervaren van duurzame effecten, er zijn geen short cuts en quick fixes.
Creeer een omgeving die je helpt om de kriya elke dag te doen
Je omgeving heeft een sterke impact op je gedrag en gewoontes. Door bijvoorbeeld je yoga mat, spullen en kleding alvast klaar te leggen voor de volgende dag verlaag je de drempel voor jezelf. Dit kan je helpen op dagen dat je je minder gemotiveerd voelt.
Wees flexibel naar jezelf toe
Commitment is essentieel bij deze challenge. Echter als het een dagje voorkomt dat het echt niet is gelukt, wees dan niet te hard voor jezelf. Zie het dan niet als een teken dat je hebt gefaald, pak het de volgende dag gewoon weer op. Het is normaal dat er soms dagen tussen zitten dat het echt niet gaat, het gaat erom wat je daarna doet. Geef je op of herpak je jezelf en je practice?
Houd een journal bij over je ervaringen
Er wordt aangeraden om een journal bij te houden waarin je je ervaringen tijdens deze 40 dagen op papier zet. Dit kunnen technische dingen zijn over de houdingen, fysieke ervaringen, inzichten of bijvoorbeeld emoties die naar boven kwamen tijdens de kriya. Dit kan waardevol zijn als je over een tijdje nog eens terug kijkt of om te reflecteren.
Aum Shanti, Shanti, Shanti.
0 reacties