Als je wat langer kundalini yoga doet, is het een bijzondere ervaring om een 40-, 90- of 120-dagen challenge te doen. Bij deze challenge doe je een X-aantal dagen dezelfde kriya (yoga set). Als het je eerste challenge is, wordt aangeraden om met 40 dagen te beginnen. Sinds oktober 2023 heb ik dagelijks de kriya for elevation beoefend (met af en toe 1 of een paar dagen pauze tussendoor). Inmiddels ben ik drie maanden verder en heb ik er al veel vruchten van mogen plukken. In deze blog post neem ik je mee in wat ik tot nu toe heb ervaren.
Veertig dagen yoga set kriya for elevation
De challenge begint met het kiezen van een yoga set die je fijn vind. Ik koos ervoor om de kundalini yoga set “Kriya for Elevation” te doen. Dit is een simpele kriya (yoga set) die je wervelkolom flexibel en vitaal houdt. Op de lange termijn geeft het je een mentale boost, waardoor je meer energie ervaart (geen koffie meer nodig!) en lekkerder in je vel gaat zitten. Bovendien is het een vrij korte kriya, je kunt het in een half uurtje doen maar je kunt de set ook oprekken door de oefeningen wat langer vol te houden. Dit was voor mij ideaal omdat ik qua werk en met de feestdagen in een drukkere periode zat.
Wat zijn de voordelen van de veertig dagen kundalini yoga uitdaging?
- Vooruitgang & subtiele effecten: Door de kriya consistent dagelijks te beoefenen wordt je er steeds beter in. Je zult steeds meer diepgang ervaren en de subtiele effecten van de kriya gaan merken.
- Nieuwe gewoontes: Het opbouwen van een nieuwe gewoonte duurt tussen de dertig en veertig dagen. De consistente dagelijkse oefening helpt daarnaast om oude patronen te doorbreken. Hiermee bouw je een sterke fundering voor een dagelijkse yoga beoefening en wordt het onderdeel van jouw ‘systeem’.
Vijf positieve effecten van elke dag dezelfde kriya
Toen ik begon met de veertig dagen challenge, merkte ik al snel bepaalde effecten:
- Innerlijke Rust en Balans: Het is een erg fijne manier om je dag te beginnen. Ik voelde me kalmer, meer gecentreerd en beter in staat om met uitdagingen om te gaan, bijvoorbeeld op de werkvloer. Als ik in de ochtend de kriya had gedaan, verliep mijn dag veel fijner doordat ik toch anders reageerde op bepaalde situaties en personen.
- Verhoogde Flexibiliteit en Kracht: Na veertig dagen yoga merkte ik al een significante toename in mijn flexibiliteit en kracht. Het was erg fijn om de vooruitgang van de oefeningen te ervaren, doordat ik steeds wat dieper in de houdingen kon.
- Verbeterde Mentale Focus en Concentratie: Ik ervaar ook meer mentale focus en concentratie. Tijdens de oefeningen kon ik mijn gedachten tot rust brengen en me volledig concentreren op het moment, wat doorwerkt in andere aspecten van mijn leven.
- Emotionele Stabiliteit en Zelfvertrouwen: Veertig dagen yoga gaven me een gevoel van emotionele stabiliteit en zelfvertrouwen. Ik merkte dat ik beter in staat was om met stressvolle situaties om te gaan en mijn emotionele welzijn te borgen.
- Opruiming oude patronen: Een onverwacht voordeel was dat ik bepaalde gedrags- en gedachtenpatronen in mijzelf begon te doorzien, daardoor kon ik deze ook verwerken en doorbreken.
Leuk allemaal, maar zijn er ook minder fijne effecten?
Behalve de positieve effecten, waren er ook dagen dat ik het vrij moeilijk had tijdens de challenge. De kriya zorgt namelijk ook voor een mentale en emotionele opruiming. Dit kwam bij mij tot uiting doordat er soms emoties of herinneringen uit het verleden naar boven kwamen (gebeurde niet super vaak). Dit was soms best onverwachts, maar gaf mij wel de mogelijkheid om het een plekje te geven. Ook vond ik het soms lastig om de kriya elke dag te doen, omdat ik vroeg de deur uit moest voor werk of andere verplichtingen had.
Dit heeft mij wel echt geholpen om meer discipline en commitment op te bouwen.
Wat de veertig dagen yoga challenge voor mij heeft betekend
De veertig dagen yoga-uitdaging heeft mijn leven op verschillende manieren veranderd en verrijkt. Het heeft me geholpen om dichter bij mezelf te komen, zowel fysiek als mentaal. Mijn lichaam is flexibeler en ik zit lekkerder in m’n vel. Ik voel ik mij veel energieker en vrolijker en heb geleerd dat veertig dagen kundalini yoga, met een simpele set, een transformerende reis kan zijn vol persoonlijke groei en zelfontdekking.
Zoals ik in de inleiding al beschreef, beoefen ik de kriya sinds oktober op dagelijkse basis. Hier waren echter ook momenten dat ik een of soms een aantal dagen heb overgeslagen om het daarna weer op te pakken. Omdat de kriya mij in een korte tijd al zoveel heeft gebracht, heb ik in december besloten om de volledige 40-dagen challenge te doen. Sinds zondag 10 december beoefen ik de kriya echt elke dag. Binnenkort zal ik een nieuwe update met jullie delen over de effecten en wat je zoal kunt verwachten.
Wil je dit zelf ervaren? Doe met mij mee!
Ik moedig jou graag aan om deze uitdaging aan te gaan en de voordelen van veertig dagen yoga zelf te ervaren. Dus bij deze de uitnodiging:
Binnenkort kun je online meedoen met de kriya for elevation. Om je aan te melden of voor meer info, stuur een berichtje via het contact formulier!
Tot gauw!
Om Shanti, Shanti, Shanti ♡
0 reacties