Als je snel verandering wil merken in je leven, dan is de 40-dagen kundalini yoga challenge misschien iets voor jou! Begin 2024 deed ik deze challenge. Veertig dagen doe je elke dag dezelfde set van yoga oefeningen, Waarom zou je dat doen?! Afhankelijk van de yogaset (kriya) die je kiest, merk je zowel fysieke als mentale veranderingen. Je komt dichter bij jezelf en het tilt je naar een dieper niveau van yoga beoefenen, doordat je dezelfde oefeningen voor een langere tijd consistent doet. Het zal je verbazen hoe snel je resultaat merkt.
Door de veertig dagen challenge te doen, ben ik veel lekkerder in m’n vel gaan zitten. Ik had gedurende de dag meer energie en positieve gevoelens en gedachtens.
Beginnen met de 40-dagen kundalini yoga challenge
Begin dit jaar, op 21 januari 2024, heb ik de 40-dagen challenge afgerond. Voor 40 dagen opeenvolgend beoefende ik de kriya for elevation. Dit is een hele fijne kundalini yoga set, die ik iedereen kan aanraden. Het was daarom ook een bewuste keuze om voor deze kriya te gaan. Hiervoor deed ik de kriya al een tijdje dagelijks (lees hier meer), maar sinds begin december consistent elke dag om de 40-dagen challenge te voltooien. Na het horen over de transformerende effecten van deze uitdaging, wilde ik dit graag zelf ervaren.
Waarom veertig dagen?
Geen shortcuts – commitment, consistentie, geduld en doorzettingsvermogen
Wat er soms ook wordt beweerd bij allerlei programma’s en marketingcampagnes, er zijn geen helaas geen snelle shortcuts om échte langdurige verandering teweeg te brengen. Als je ergens voor kiest, betekent het dat je iets anders laat, het vergt dus commitment, consistentie, geduld en doorzettingsvermogen. Voor veertig dagen, elke dag een moment vinden om de kriya te doen is een commitment. Vooral tijdens drukke periodes of wanneer je eigenlijk geen zin hebt. Dit geldt natuurlijk ook voor andere dingen in het leven, zoals sporten of gezond eten. Het opbouwen van je fysieke conditie heeft tijd nodig en gaat niet over één nacht ijs. Natuurlijk kan het fijn zijn om een dagje te sporten of lekker te bewegen, maar als je echt progressie wil boeken, dan zul je consistent tijd vrij moeten maken om resultaten te zien.
De 40-dagen challenge helpt je dus ook om meer commitment, consistentie, geduld en doorzettingsvermogen op te bouwen. Dit zijn ook een soort (psycholigsche) spieren die je kunt trainen door jezelf op deze manier uit te dagen. Het gaat dus veel verder dan repetitief elke dag een yogaset doen. Het maakt je mentaal sterker en het leert je om niet op te geven, ook op dagen dat je minder motivatie hebt.
Onbewuste patronen doorbreken
Bepaalde gewoontes die ons niet helpen zijn onbewust, vaak zien we ze zelf niet. anderen kunnen hierbij onze spiegel zijn, je vrienden, partner of een docent. We kunnen soms jaren lang een bepaalde gewoonte hebben, zonder dat we nog doorhebben dat we dit doen. Door je dagelijkse yoga practice, komen dit soort patronen steeds meer naar boven. En zodra je ze gaat zien, kun je ze doorbeken en nieuwe grooves voor jezelf creëeren. Zo wordt je een vormgever van je eigen leven, in plaats van dat je leven indirect sterk wordt beïnvloed door oude patronen.
Hoe vaker je een gedachte hebt, hoe sterker het wordt doordat de verbindingen in het brein steeds sterker worden (diepere grooves). Een bekende quote uit de neuropsychologie is dan ook:
“Neurons that fire together, wire together.”
Dit is dus ook van toepassing op de 40-dagen kriya. Doordat je de kriya elke dag herhaalt worden de grooves steeds dieper en sterker.
Je bouwt een diepere relatie op met de kriya
Het klinkt misschien gek, maar naar mijn idee ontstaat er een soort relatie met de kriya. De ervaringen die je tijdens de yoga hebt krijgen steeds meer diepgang. Dus ookal doe je elke dag dezelfde set, toch is het elke keer weer anders. In het begin lijkt het een hele uitdaging, maar op een gegeven moment kijk je er ook naar uit en ontvang je steeds meer inzichten. Dit is een persoonlijke ervaring en voor iedereen anders.
Positieve effecten van de kriya
Een aantal positieve effecten die ik bij mezelf merkte waren:
- Minder stress: ik zat lekkerder in m’n vel.
- Meer energie: Ik had gedurende de dag veel meer energie, vooral als ik de kriya in de ochtend deed.
- Beter slaap: Ik sliep ’s nachts dieper.
- Betere relaties: meer bewustzijn van mijn eigen reacties, maar ook van de behoeften van anderen. Daardoor reageer je ook weer anders in je communicatie.
- Betere emotionele stabiliteit: Meer innerlijke rust en balamns.
- zelfverzekerdheid: doordat je dichter bij jezelf staat voel je meer zelfacceptatie en daardoor meer zelfverzekerdheid.
Een aantal uitdagingen tijdens deze challenge
Doorzettingsvermogen
De challenge doet wel een beroep op je doorzettingsvermogen. Als je voor jezelf de intentie zet dat je het gaat doen, dan wordt het een ‘non-negotiable’. Toch waren er ook momenten dat ik geen zin of tijd had. Ook op die momenten heb ik het toch gedaan, omdat ik had besloten dit écht vol te houden. Op die manier train je je doorzettingsvermogen. Dit is een waardevolle skill die je ook zal helpen bij andere projecten, werkzaamheden en uitdagingen, omdat je al eens aan jezelf hebt bewezen dat je het kunt. Bovendien doe je dit voor niemand anders dan voor jezelf, ook dat is erg empowerend. En als je bijvoorbeeld al op de helft bent, dan voelt het ook zonde om op te geven omdat je al zover bent gekomen. Bovendien heb je dan nog maar 20 dagen te gaan, dat gaat best snel! Dat is dus ook een extra stok achter de deur.
Geen zin
Een groot deel van de challenge ging het dagelijks beoefenen van de kriya me redelijk makkelijk af. Ik had een vast moment op de dag, namelijk in de ochtend. Ik was de afgelopen weken meestal vroeg wakker en stond dan gelijk op, poetste m’n tanden, trok mn yoga kleding aan en ging op de mat staan. niet te veel bij nadenken. Dan had ik het in de ochtend gedaan en hoefde ik er de rest van de dag niet bij na te denken. Op twee momenten vond ik het vooral lastig, namelijk toen ik een weekje op vakantie was en de laatste paar dagen voor het eind van de challenge.
Op vakantie had ik een heel ander ritme, toen heb ik de kriya een paar keer rond 12 uur ’s avonds gedaan voor het slapen gaan. Voor mij niet zo ideaal, want je weet meestal niet hoe je dag loopt en moet het dan toch ergens erin weten te proppen. Daarnaast vond ik het de laatste drie dagen van de challenge ook lastig. Ik had toen in de ochtend geen zin en heb het in de avond gedaan maar met minder motivatie en aandacht dan de daarvoor. Dit hoort er bij. Beide keren was het gerelateerd aan dat ik het niet bij mijn vaste ochtendmomentje hield. Dus tip voor mezelf en voor jou, hou een vast moment aan!
En nu?
Na deze challenge wilde ik in eerste instantie doorpakken naar de 120-dagen challenge. Maar na een aantal dagen merkte ik dat ik erg veel weerstand ervoer. Ik heb toen besloten om even een pauze in te lassen. Soms is het goed om alle veraringen even te verwerken (rest & digest), om de lessen je eigen te maken, tijd te nemen om te reflecteren en daarna weer verder te gaan. Voor nu dus even geen 40-dagen challenge en weer wat afwisseling. Maar een volgende challenge sluit ik zeker niet uit! :)
Af en toe zijn er ook (online) kundalini yogalessen en events te vinden als je ook een keertje zelf de bijzondere werking van kundalini yoga wil ervaren!
Heb jij weleens een yoga challenge gedaan of ben je erin geïnteresseerd geraakt? Laat het weten in de comments hieronder!
Aum Shanti, Shanti, Shanti ♡
0 reacties