“Be grateful for your life, every detail of it, and your face will come to shine like a sun,

and everyone who sees it will be made glad and peaceful.”

~ Rumi

Zoals Rumi beschrijft heeft het gevoel van dankbaarheid invloed op hoe we in het leven staan. Door stil te staan bij datgene waar je dankbaar voor bent, ervaar je meer blijheid en geluk. Dit straal je ook uit. 

Wat zijn de positieve effecten van dankbaarheid?

Dankbaarheid heeft veel positieve effecten. Dit blijkt uit verschillende onderzoeken. Het bevordert je fysieke en psychologische gezondheid en een verbeterde slaap. Ook is het gerelateerd aan empathie en sociale connecties en heeft het een positief effect op onze zelfverzekerdheid.

Door je bewust te worden van de dingen waar je je dankbaar voor voelt, breng je jezelf in een andere state of mind. 

Een aantal prompts om meer dankbaarheid te ervaren

Een simpele oefening uit de positieve positieve psychologie om meer dankbaarheid te voelen, is door dankbaarheid prompts:

• Ik voel mij dankbaar voor drie dingen die ik deze week heb meegemaakt:
• Ik voel mij dankbaar voor deze drie vrienden:
• Ik voel mij dankbaar voor deze drie lessen die ik onlangs heb geleerd:
• Ik voel mij dankbaar voor deze drie dingen die ik heb:
• Ik voel mij dankbaar voor deze drie dingen die ik onlangs heb bereikt:

Op deze manier ontdek je steeds meer dingen in je leven waar je je dankbaar voor kunt voelen en ga je steeds meer zien wat voor moois je hebt. 

Wil je graag meer dankbaarheid ervaren, maar geen idee hoe?

Luister dan naar deze geleide meditatie (je hoeft het niet per se te beluisteren als je aan het mediteren bent, het kan ook bijvoorbeeld tijdens het wandelen of op andere momenten)

Stel jezelf deze vijf vragen over dankbaarheid

Een andere manier is door jezelf dit soort vragen te stellen:

• Wat is je favoriete liedje en waarom?
• Wie of wat heeft je in de afgelopen dagen geholpen?
• Wie is je dierbaar en waarom?
• Wat heb je voor jezelf gedaan of bereikt waar je blij mee bent?
• Wat kwam je in de afgelopen dagen tegen dat je bijzonder/mooi vond?

Heb jij nog andere prompts of wil jij een van je antwoorden delen? We lezen het graag in de comments!

Om Shanti, Shanti, Shanti ♡